Studies

この論文は「ぼーっとしている時間」を救ってくれる、わりと珍しいタイプのレビューなんですよ。僕たちはつい、集中している状態を“正解”、気が散っている状態を“ミス”として扱いがちですよね。でも著者たちは、起…

ヨガニドラの良さは、難しいポーズがいらず、仰向けでできることなんです。 「運動しなきゃ眠れない」ではなく、「まず神経の音量を下げる」という入口を、誰でも取りやすい形で用意できます。しかも初週に数回だ…

ヨガの研究って、「効く・効かない」の前に、そもそも“比べ方”が難しいんですね。薬なら、同じ成分を同じ量だけ出せます。けれどヨガは、姿勢も呼吸も注意の向け方も、そして教える人の関わり方も、全部が少しずつ…

もしヨガを仕事にされている方がこの論文を読む価値があるとしたら、指導設計のヒントが多いところです。慢性痛の人に「内側を感じて」と言うだけでは足りなくて、感じた情報をどう扱うか、どの合図で“引く”のか、…

中高年以降の「眠りの不調」って、意志や気合いの問題に見えてしまうことがあるんですね。でも実際は、身体のリズムそのものが変わってきている中で、睡眠のスイッチが入りにくくなったり、途中で浅くなったり、日…

僕たちはつい、「痛み＝どこか壊れている」というイメージで考えがちですが、このレビューを読むと、「痛み＝身体の状態＋心の状態＋神経が学習してしまったパターン」の総和なのだな、という感覚が強くなります。…

この論文は、そのギーを「科学」と「アーユルヴェーダ」の両側から見直したものです。現代科学では、飽和脂肪酸を含むギーは心臓病のリスクとされてきましたが、最近ではその中に含まれる短鎖脂肪酸（酪酸）や共役…

ヨガを長く実践していると、「これは運動というより、神経の練習だな」とふと感じることはありませんか。この論文はまさに、その“感覚的な実感”を科学的に裏づけてくれるものです。研究者たちは、ヨガと一般的な運…

自己免疫疾患を持つ人の多くは、身体だけでなく心も疲れ切っているのではないでしょうか。痛み、倦怠感、眠れない夜…。薬は症状を抑えてくれても、心の深い部分までは癒せないかもしれません。そんな人たちにとっ…

僕たちがよく口にする「ストレッチで筋肉を伸ばす」という言い方は、直感的にはわかりやすいものの、実際には少し誤解を含んでいます。今回ご紹介する論文は、世界中の研究をまとめて「ストレッチで筋肉がどう変わ…