Studies

慢性痛というのは、どうしても“痛い場所”に意識が集中しやすいものです。でも実際には、痛みが長引く人ほど、睡眠が乱れたり、疲れやすくなったり、不安が強くなったり、仕事や人間関係に影響が出たりしますよね…

ヨガが好きな人ほど、一度きちんと読んでおいたほうがいい論文をご紹介します。というのも、僕たちはつい、自分が大切にしている実践について、「きっと良いはずだ」と言いたくなるからです。ヨガに触れてきた人…

結果としては、疲労だけでなく、不安や抑うつ、睡眠にも改善が見られています。ですから、「ヨガは疲れた人にいいらしい」という直感は、ある程度この論文でも支えられています。ただし、この論文が優れているのは…

世の中には、疲れている人に対して「運動不足だから少し動いたほうがいいですよ」と簡単に言ってしまう空気があります。でも実際には、すでに身体を酷使している人もいるわけです。そういう人に必要なのは、さらに…

この論文は「ぼーっとしている時間」を救ってくれる、わりと珍しいタイプのレビューなんですよ。僕たちはつい、集中している状態を“正解”、気が散っている状態を“ミス”として扱いがちですよね。でも著者たちは、起…

ヨガニドラの良さは、難しいポーズがいらず、仰向けでできることなんです。 「運動しなきゃ眠れない」ではなく、「まず神経の音量を下げる」という入口を、誰でも取りやすい形で用意できます。しかも初週に数回だ…

ヨガの研究って、「効く・効かない」の前に、そもそも“比べ方”が難しいんですね。薬なら、同じ成分を同じ量だけ出せます。けれどヨガは、姿勢も呼吸も注意の向け方も、そして教える人の関わり方も、全部が少しずつ…

もしヨガを仕事にされている方がこの論文を読む価値があるとしたら、指導設計のヒントが多いところです。慢性痛の人に「内側を感じて」と言うだけでは足りなくて、感じた情報をどう扱うか、どの合図で“引く”のか、…

中高年以降の「眠りの不調」って、意志や気合いの問題に見えてしまうことがあるんですね。でも実際は、身体のリズムそのものが変わってきている中で、睡眠のスイッチが入りにくくなったり、途中で浅くなったり、日…

僕たちはつい、「痛み＝どこか壊れている」というイメージで考えがちですが、このレビューを読むと、「痛み＝身体の状態＋心の状態＋神経が学習してしまったパターン」の総和なのだな、という感覚が強くなります。…