ストレスは、ちょうどいい程度なら頑張る力になりますが、長く続くと心や体に悪い影響を及ぼします。その中でも特に問題なのが、大うつ病（MDD）です。この病気は世界中で3億人以上の人々に影響を与えていると言…

スポーツをする人にとって、身体と同じくらい心の状態はとても大切ですよね。特に若いアスリートは、試合中のプレッシャーや勝つことへの強いプレッシャーによって、ストレスや不安に悩まされることがよくあります…

高齢社会が進む今、年齢を重ねるにつれて生じる健康問題にどのように対処するかは重要な課題となっています。その一つの方法として、ヨガが注目されています。最近の研究では、高齢者がヨガを行うことが、体と心…

スポーツ選手にとって、メンタルの安定は競技成績に大きく影響します。試合のプレッシャー、競争の激しさ、トレーニングの過酷さなど、アスリートの世界には多くの精神的な負担が伴います。そんな中、ヨガがアスリ…

本論文では、老化に関する現代医学の研究を紹介しつつ、アーユルヴェーダの「ジャラ（Jara）」や「ヴリッダヴァスタ（Vriddhavastha）」といった老化の概念を取り上げています。また、アーユルヴェーダの伝統的…

最近の研究で、ヨガが老化のペースを遅らせるかもしれないという興味深い結果が発表されました。この研究では、約1000名の血液とDNAのデータを分析し、生活習慣がエピジェネティック（遺伝子の化学的変化）にど…

この研究では、ヨガが医学部・歯学部の学生にどのような効果をもたらすのかを調べました。その結果、ヨガを取り入れることで血圧や心拍数が下がり、ストレスや不安が軽減されることがわかりました。また、肺の機能…

ヨガがストレス軽減に効果があるって話はよく耳にしますよね。でも、その効果がどのくらい科学的に証明されているか、気になりませんか？この論文は、13件のランダム化比較試験をもとにした最新のメタ分析で、特に…

ハタヨガ（Hatha Yoga）は、身体、呼吸、心を調和させるヨガの実践体系であり、インド発祥の伝統的なヨガの一部です。現代では、西洋や日本を中心に健康維持やストレス解消のために広く実践されているものですね…

女性はホルモン変化やライフステージによって睡眠に影響を受けやすいのですが、ヨガがそれに対処する有効な方法として注目されているのは嬉しいことです。特に、Pittsburgh Sleep Quality Index（PSQI）のスコアが…