瞑想は世界的にも日本国内においても、心身の健康を支え、生活の質を向上させる有効な手段として認識されています。その普及は、科学的根拠に基づく健康法としてだけでなく、文化的な伝承としての側面も含んでいる…

ヨガの実習が、海馬や前頭前皮質など、「記憶」「情緒調節」「意識」「注意制御」に関わる重要な脳領域にプラスの影響を与える可能性があることは、ヨガが心身の健康維持にどのように寄与するかを理解する上で重要…

最近の研究では、運動が特に治療抵抗性のうつ病、一極性うつ病、外傷後ストレス障害（PTSD）の補助治療として有益であることが示されています。また、ヨガは単独療法または補助療法として特に抑うつ症に対して肯…

この研究は、運動不足の38歳の男性患者が、過敏性腸症候群(IBS)のためにヨガと自然療法を実践した1か月間のケーススタディです。"運動不足の38歳の男性患者"というフレーズで、なんだかこの研究がとても身近に感じ…

ハートフルネス瞑想が、心と脳の同期に与える影響を調査した研究をご紹介します。先ずは、「ハートフルネス瞑想とは？」「心と脳の同期とは？」について、本研究から抜粋・要約したものをご説明します…

この論文では、アルツハイマー病予防におけるライフスタイルとストレスの影響、瞑想の認知機能および幸福感に対する効果について詳細に論じています。特に、キルタン・クリヤと呼ばれる瞑想技法が、主観的認…

実際の痛みの強さを減らす効果はまだはっきりとはわかっていないけれども、瞑想が“痛みを感じる脳の部分にどう作用するか”については、研究が進んでいるんです。急性痛の治療において、瞑想が神経認知プロセス…

特に女性は、男性と大きく違う特徴として、月経、妊娠、出産と、著しくホルモンが変化します。そして体の変化だけでなく、妊娠や出産などの出来事を機に、社会的環境も大きく左右されることでしょうし、ここ日…

今回、ご紹介する研究は「週に1回程度のマインドフルネスの実践を採用することで、大学生のストレスや不安を軽減できることを示唆する」ものでして、「大学側は、学生のセルフケアをサポートするために、カリ…

今回ご紹介する研究では、「関節リウマチ患者の方の生活の質（HQOL）、身体的および心理的機能の改善にヨガは実現可能性と有効性があるのか？」を調査したものです。結論から申し上げますと、「ヨガがめちゃ…