Studies

ヨガを長く実践していると、「これは運動というより、神経の練習だな」とふと感じることはありませんか。この論文はまさに、その“感覚的な実感”を科学的に裏づけてくれるものです。研究者たちは、ヨガと一般的な運…

自己免疫疾患を持つ人の多くは、身体だけでなく心も疲れ切っているのではないでしょうか。痛み、倦怠感、眠れない夜…。薬は症状を抑えてくれても、心の深い部分までは癒せないかもしれません。そんな人たちにとっ…

僕たちがよく口にする「ストレッチで筋肉を伸ばす」という言い方は、直感的にはわかりやすいものの、実際には少し誤解を含んでいます。今回ご紹介する論文は、世界中の研究をまとめて「ストレッチで筋肉がどう変わ…

僕たちがヨガやアーユルヴェーダに触れるとき、必ずといっていいほど耳にするのが「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」という言葉ですね。いわゆるトリドーシャ理論です。体質診断や生活アドバイスの場面で当たり前の…

1970年代に生まれた精神神経免疫学（PNI）は、ストレスが免疫系にどう影響するかを探る学問でしたが、そこにヨガが重なったことで、研究は一気に広がりを見せました。20年分の論文を集めて分析したこの研究は、…

夜、布団に入っても眠れない。ようやく眠れても、何度も目が覚めてしまう。そんな経験を持つ人は少なくないですよね。薬に頼らざるを得ないこともありますが、「できることなら自然な方法で眠りを取り戻したい」と…

この論文をお勧めしたいのは、「薬や食事制限だけに頼らない選択肢を探している人」にこそです。IBSは、食事、心理的ストレス、生活習慣が複雑に絡み合うため、アプローチも多面的であるほど良い結果につながりま…

競技をしていると、ふと「なんだか最近、集中できないな」と感じる瞬間ってありますよね。技術的には問題ないのに、気持ちがうまくついてこない。練習ではうまくいくのに、本番になると身体が固まってしまう。そん…

眠れない夜が続くと、翌朝の目覚めだけでなく、一日中どこかぼんやりしてしまったり、些細なことでイライラしたり、心にも身体にもじわじわと疲れがたまっていきますよね。とくに年齢を重ねた女性にとっては、眠れ…

不眠って、ただ「寝つけない」「眠りが浅い」というだけの話ではないんですよね。眠れない夜が続くと、次第に日中の集中力が落ちたり、ちょっとしたことでイライラしたり。さらに心のバランスまで崩れていって、「…