Studies

「呼吸をゆっくりすると、自律神経が整う。」ヨガの世界では、ずいぶん前からそう語られてきました。たしかに、慌ただしく浅い呼吸をしているときよりも、静かで長い呼吸をしているときの方が、僕たちの身体は落ち…

身体は、時間を足せば足すほど、同じ割合で良くなっていく機械ではありません。たとえば、片脚立ちを毎日練習したとします。最初の数週間は、目に見えて安定してくるかもしれません。足裏で床を感じることができる…

皆さんは、自分の身体のことを、どれくらい知っているでしょうか。肩が凝っている、呼吸が浅い、お腹が空いている、少し疲れている。僕たちは毎日、身体からたくさんの情報を受け取っています。けれど、その情報に…

僕たちは、健康のために運動が必要だと聞くと、つい「一日30分歩かなければいけない」「週に何回かジムへ行かなければいけない」と考えます。もちろん、まとまった運動には大きな意味があります。ただ、この論文…

慢性痛というのは、どうしても“痛い場所”に意識が集中しやすいものです。でも実際には、痛みが長引く人ほど、睡眠が乱れたり、疲れやすくなったり、不安が強くなったり、仕事や人間関係に影響が出たりしますよね…

ヨガが好きな人ほど、一度きちんと読んでおいたほうがいい論文をご紹介します。というのも、僕たちはつい、自分が大切にしている実践について、「きっと良いはずだ」と言いたくなるからです。ヨガに触れてきた人…

結果としては、疲労だけでなく、不安や抑うつ、睡眠にも改善が見られています。ですから、「ヨガは疲れた人にいいらしい」という直感は、ある程度この論文でも支えられています。ただし、この論文が優れているのは…

世の中には、疲れている人に対して「運動不足だから少し動いたほうがいいですよ」と簡単に言ってしまう空気があります。でも実際には、すでに身体を酷使している人もいるわけです。そういう人に必要なのは、さらに…

この論文は「ぼーっとしている時間」を救ってくれる、わりと珍しいタイプのレビューなんですよ。僕たちはつい、集中している状態を“正解”、気が散っている状態を“ミス”として扱いがちですよね。でも著者たちは、起…

ヨガニドラの良さは、難しいポーズがいらず、仰向けでできることなんです。 「運動しなきゃ眠れない」ではなく、「まず神経の音量を下げる」という入口を、誰でも取りやすい形で用意できます。しかも初週に数回だ…