Column

睡眠の悩みは、つい「早く寝なきゃ」「ちゃんと眠らなきゃ」という“行為”の問題に見えやすいんですね。けれど実際には、睡眠は行為というよりも、身体が条件を満たしたときに自然に起きる反応に近いものです。たと…

ヨガと聞くと、まずはポーズを思い浮かべる方が多いかもしれませんね。柔らかくなる、姿勢がよくなる、運動になる。もちろん、それもヨガの大切な側面です。ただ、ヨガを続けている人の多くが、途中からこんなこと…

瞑想が続かない。毎日やろうと思ったのに、数日空いてしまう。この話をすると、多くの方が少し気まずそうに笑って、「意志が弱くて」と言います。でも、経営者や管理職の方に関しては、ここをむしろ逆から見た方が…

デスクワークが長くなった日、立ち上がった瞬間にズキっとくる腰の痛み。「また腰がやられたかもしれない…」という不安とともに、その日の気分まで重たくなってしまうことがありますよね。慢性腰痛（chroni…

忙しい一日の中で、「ちゃんと味わって食べたなぁ」と感じる食事がどれくらいあるでしょうか。気づけばスマホを見ながら、メールを返しながら、頭の中は仕事のことでいっぱいのまま、ごはんだけが流れていく。ヨガ…

不思議なことに、「軽くなろう」と頑張るほど、身体が重く感じる瞬間 ってありませんか？それは、体重の問題ではなく「整いのバランス」が崩れているサインかもしれません。最近読んだ筑波大学の研究論文が、それ…

「続けたいのに、続かない」それは誰もが経験する、小さな苦悩のひとつですよね。朝の瞑想を決めても三日坊主。運動や早寝も、最初の数日で途切れてしまう。私たちはつい、「意思が弱いから続かない」と思い込んで…

私たちは生きているあいだに、幾度となく「美しい」と感じる瞬間に出会います。秋の夕暮れに空が茜から紫へと移ろっていくとき。人の表情に浮かんだ一瞬の柔らかさ。水面に映る月の光。そうした「美しい」と感じる…

現代社会では「ストレス社会」という言葉があたりまえのように使われています。頭痛や肩こり、イライラ、不眠…その原因をひとまとめに「ストレス」と呼ぶことで、まるで避けるべき“敵”のように感じられてしまうの…

「年を取ると体が硬くなる」誰もが一度は耳にしたことがある言葉だと思います。若い頃には難なくできた前屈がだんだん浅くなり、肩や背中も思うように回らなくなる。こうした変化を実感するたびに、「やっぱり年齢…

現代に生きる私たちは、朝になれば必ず太陽が昇り、夜になれば沈むものだと疑いなく思っています。けれど、数千年前の人々にとってそれは当たり前ではありませんでした。特に夏至を過ぎると太陽は少しずつ低い位置…

「心と体はひとつ」という言葉は、かつては哲学的な響きをもって語られてきました。けれども今や、それは比喩ではなく、科学的に説明される領域に入りつつあります。その学問のひとつが「精神神経免疫学（PNI）」…

studio Sahana に初めて訪れる方から、「先生のヨガは何ヨガですか？ハタヨガですか？」と尋ねられることがあります。それはとても自然な疑問です。人は名前やカテゴリーを通して安心を得るからです。たとえば「パ…

瞑想は1日や2日で完成するものではありません。サマーディ・パーダで示されているのは、二つの柱です。一つ目は アビヤーサ（abhyāsa）＝繰り返しの実践。これは「とにかく毎日やること」です。たとえ3分でもいい…

手放すというと、多くの人は「バッサリ切り捨てる」ようなイメージを持ちます。けれど、人間の心は強引に切り離そうとすると、むしろ対象への意識が強くなる傾向があります。ヨガでは、戦うのではなく“緩める”方向…

どれだけ筋肉を鍛えても、動きが整っていないと、なぜか「効かない」ことがあります。フォームが崩れる。左右でバランスが違う。意識と動きがズレていく。そうした違和感は、筋力よりも“感覚の精度”の問題かもしれ…

「意外と動けた」──これは、ヨガをしばらくぶりに再開した方から、よく聞く言葉です。数か月、あるいは数年ぶりにもかかわらず、まるで身体が“自然と”動きを思い出していくような感覚。これを専門的には「筋肉記…

「週に何回くらい通えばいいですか？」これは、はじめてstudio Sahanaにお越しいただく方から、よく聞かれる質問です。実際、ヨガに限らずどんな運動でも「どれくらいやれば効果が出るのか？」というのは、誰もが…

私たちは、1日に約2万〜3万回、呼吸をしています。けれど、そのうちの何回を“意識的に”しているでしょうか？多くの現代人に共通しているのは、「呼吸が浅くて早い」ということです。デスクワーク、スマホ、スト…

20代、30代のころは、筋肉を「鍛えるもの」として見ていた方も多いはずです。筋トレやランニングで汗を流し、数字やパフォーマンスを追いかける─そんな関係性がしっくりきた時代。でも40代に差しかかると、身体…

現代人の多くが「寝ても疲れがとれない」と感じています。睡眠時間を確保していても、翌朝の目覚めが鈍かったり、夢ばかり見ていたり、熟眠感がないというのは、神経系が緊張状態のまま眠っている可能性があります…

実は、ヨガの本来のスタイルは“マンツーマン”の指導にありました。師（グル）と弟子（シッシャ）が一対一で向き合いながら、呼吸の仕方、身体の使い方、そして何より「生き方」そのものを対話しながら学ぶ。それが…

私たちは普段、「美容」という言葉を外見のケアと捉えがちです。肌の調子、髪の艶、体型のバランスなど、目に見える部分にフォーカスされがちですよね。でも本来、美しさとは「生命が調和している状態」そのものを…

あの有名なCEOスティーブ・ジョブス氏も行っていたこともあり、日ごろはヨガに関心のない方でも「瞑想」という言葉を聞いたことがあると思います。多くの方が、瞑想に関して何となく想像はつくのではない…

首都圏の電車・バスに乗れば、パーソナルスペースも関係なしに、疲れた顔の人たちがひしめき合います。それに加え、会社員も学生も、電車を待っている時も乗っている時も、スマートフォンを片手に眼と神経を使…

ストレスの要因は突然もしくは不意に排除されるようなものでないと考え、「間引く」という言葉を使われました。その要因を間引くことができるのがヨガであり、我々の意識をも高めてくれるものだとおっしゃって…

私たちの体は食べたものでできています。頭ではなにとなく“そうだろうなぁ”と思っていても、なかなか実感する機会はないですよね。インドに来るとみんなの体からスパイスの香りがするので容易に気が付くことが…

日本では年々ヨガ人口が増え、それにともない教室やスタジオの宣伝を目にする機会、ヨガを始めた知り合いが増えているのではないでしょうか。こんな話を大昔のヨーガ行者が聞くとびっくりするでしょう。なぜな…