Q. ヨガが初めてですが、大丈夫でしょうか？
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A. はい、もちろんです。むしろ、ヨガが初めての方にこそ安心してお越しいただけるスタジオです。
当スタジオは完全プライベートレッスンですので、他の方に合わせる必要もなく、一人ひとりのペースや身体に合わせて、無理なくヨガを始めていただけます。難しいポーズや見た目の美しさを追求するのではなく、心と身体が気持ち良いと感じることを一番大切にしています。
「ヨガってどんなものだろう？」という興味をお持ちいただいた方は、ぜひお気軽に体験レッスンにお越しください。初めての方が安心してヨガを始められるよう、詳しいご案内ページもご用意しております
Q. 体が硬いのですが、ヨガはできますか？
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A. はい、もちろん大丈夫です。当スタジオでは、体が硬い方や運動が苦手な方こそ大歓迎です。
「ヨガ＝身体が柔らかい人がするもの」というイメージを持たれる方も多いのですが、実はヨガは柔軟性を競うものではありません。当スタジオが大切にしているのは、「自分自身の身体と心に寄り添い、無理なく気持ち良く整える」ということです。
実際に通われている生徒さんの中には、はじめは前屈がほとんどできなかったり、床に座ることすら辛かったりした方もいらっしゃいます。しかし、継続していくうちに少しずつ体が変化し、心も身体もリラックスできるようになったというお声をたくさんいただいております。
プライベートクラスですので、あなたのペースやお身体の状態に合わせてレッスン内容を丁寧に調整いたします。「自分は硬いから…」と気後れせずに、まずは安心して一歩踏み出していただければ嬉しいです。
どなたでも気軽にヨガを楽しんでいただけるよう、心を込めてサポートいたします。
Q. 男性でも、ヨガの受講はできますか？
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A. もちろんです。当スタジオでは、男性のご受講こそ大歓迎です。
男性と女性では身体の構造に違いがあるだけでなく、体感覚の捉え方や、その感覚をどのように言葉にするかも異なることがあります。
当スタジオでは、そうした違いをふまえ、講師自身も男性であることから、男性特有の身体性や内面の変化にも丁寧に寄り添った指導を行っています。
実際に、2025年現在、スタジオにお越しいただいているお客様のうち、40〜50％は男性の方です。年代もさまざまで、ビジネスパーソンの方や経営者の方など、多忙な日々の中で自分を整える手段として取り入れてくださっています。
むしろ、普段なかなか自分の身体と向き合う機会が少ない方にこそ、ヨガや呼吸法を通じた新たな気づきを体験していただきたいと考えています。
どうぞ安心して、ご自身のペースでご参加ください。
・男性にもヨガをおすすめする理由はこちらです
Q. 病気や怪我をしていて、クラス内容に不安が…
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A. ご安心ください。その日の体調や症状に合わせて、無理のない内容に調整いたします。
当スタジオでは、生徒様の目的（運動不足解消、疲労回復など）やその日のコンディションに寄り添い、一人ひとりに合わせたクラスを提供しています。
病気や怪我で通院されている場合は、主治医からヨガへの参加許可（口頭の確認でも結構です）をいただいたうえでご参加ください。どのような症状の方でも安心してヨガが行えるよう、細心の注意を払いながらサポートいたします。
ご自身の心身の状態について不安や疑問がございましたら、事前にお気軽にご相談ください。一緒に最適なヨガの時間を考えていきましょう。
・ご自身の心身の状態に対して不安な方は、お気軽にお尋ねください。
・studio Sahanaでは、ヨガのもつセラピー的効果を引き出せるようレッスンを行っております。
Q. ダイエットに効果的でしょうか？
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A. ヨガはダイエットにも効果的ですが、一般的にイメージされるような「即効的に脂肪を燃やす」タイプの運動とは少し異なります。
健康的に体重を減らし、余分な脂肪を落とすためには、有酸素運動（ランニングなど）が有効とされています。一方ヨガは、自律神経やホルモンのバランスを整えることで、食欲をコントロールしたり、代謝を整えたりする効果があり、「痩せやすい身体づくり」にとても有効です。
つまりヨガとは、単に脂肪を減らすことだけを目的とした運動ではなく、身体全体のバランスを整えて健康的な体重へと導く効果があるのです。太り過ぎの場合は自然と体重が減りやすくなり、逆に痩せすぎている場合は適正な体重へ近づけるようサポートしてくれます。
当スタジオでは、このような「身体本来のバランスを取り戻すヨガ」を目指したレッスンを提供しています。
Q. 瞑想を学ぶことは可能ですか？
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A. はい、瞑想を中心にしたプログラムもご用意しております。
ヨガのポーズ（身体の動き）や呼吸法も、すべては「自分自身に集中する」という瞑想的な要素を持っています。さらに集中力を高めたり、心や感情を整えるために、瞑想そのものに特化したレッスンを受けていただくことも可能です。
瞑想というと難しいイメージを持つ方も多いですが、実は正しい方法で順を追って学べば、誰もが簡単に日々のストレスや頭の中のモヤモヤを解消できるようになります。
ご自宅で瞑想を習慣化したい方には、オンラインの瞑想プログラムもご案内しております。ぜひお気軽にご利用ください。
Q. 家族や友達と一緒にクラスを受講できますか？
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A. はい、是非ご一緒にご参加ください。
当スタジオは、1クラスごとに1組限定の完全プライベートレッスンを行っております。ご夫婦やご家族、ご友人同士など、気心の知れた方と一緒にレッスンを受けていただけますので、まわりを気にせず、リラックスしてヨガに取り組んでいただけます。
講師も男性で、特に男性の方にも安心していただけるよう配慮しておりますので、「初めてヨガを体験するけれど、一人では不安…」という方にもおすすめです。
また、日常を少し離れて一緒に呼吸を整える時間は、お互いの新しい一面に出会える機会にもなります。心身のリフレッシュとともに、大切な人との絆も深まる、そんなひとときをサポートいたします。
Q. もし続けるなら、どのようなプランがおすすめですか？
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A. 月に1〜2回程度のペースで継続されるのであれば、「回数コース」がおすすめです。
当スタジオには入会費や年会費がなく、ご自身のスケジュールやペースに合わせて無理なく通っていただけます。お仕事やお子様の学校行事など、その時々でご予定が変わることもあると思いますので、「回数コース（2回／4回／6回）」はすべて初回受講日から約2ヶ月間（60日間）有効です。
詳しくは料金ページをご覧いただくか、お気軽にお問い合わせください。
気になることは、お気軽にお問い合わせください。
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〒231-0023
*横浜中華街郵便局・横浜中華街南門（朱雀門）近く
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