よくあるご質問とその回答
studio Sahanaによく寄せられるご質問と、その回答をまとめました。
初めての方はもちろん、身体を整えたい方、疲労や呼吸の浅さ、姿勢の崩れ、落ち着きの乱れが気になっている方にも、安心してご検討いただけるようご案内しています。
「自分に合う整え方が分からない」
「ヨガやセルフケアを試してきたけれど、しっくりこない」
そのような方にもご覧いただきやすいよう、セッション内容、通い方、ご不安な点をQ&A形式で整理しています。
体が硬いのですが、ヨガはできますか？
男性でも、ヨガをベースにしたコンディショニングの受講はできますか？
身体にいいことをしているのに、なぜ整わないことがあるのですか？
仕事が不定期で、決まった曜日・時間に通えません。それでも続けられますか？
ヨガのポーズだけでなく、ヨガ哲学やインド思想、科学的な話も学べますか？
01．
Q. 初めてですが、大丈夫でしょうか？
A. はい、もちろん大丈夫です。studio Sahanaには、ヨガが初めての方や、運動が久しぶりという方も多くお越しになっています。
当スタジオは、決まった流れについていくグループレッスンではなく、その日の体調やお悩み、ご希望をうかがいながら進めていく1対1のプライベートセッションです。
そのため、「身体が硬い」「体力に自信がない」「何をしたらよいか分からない」という方にも、無理のない形で始めていただけます。
初回は、今の状態を一緒に確認しながら、その方に合う整え方の入口を探していくような時間です。どうぞ安心してお越しください。
「当スタジオをはじめてご利用の方へ」というご案内ページもご用意しております。
02．
Q. パーソナルセッションとは、どのような内容ですか？
A. studio Sahanaのパーソナルセッションは、今のご自身に合う整え方を一緒に見つけていく、1対1のヨガベースのコンディショニングです。
はじめに、姿勢や呼吸の状態、生活リズムやお仕事の負荷などをお伺いし、その日のコンディションに合わせて内容を決めていきます。ポーズ（アーサナ）だけでなく、呼吸法、リラックスの練習、必要に応じて日常のセルフケアのご提案も含めて、無理のない形で整えていきます。
グループレッスンのように全員で同じことをするのではなく、「今日は何を整えるか」を毎回すり合わせながら進めていきますので、運動が得意でない方や、体調に不安がある方にも安心して受けていただけます。
・「プライベートヨガとは？」について書いたコラムもございます。
03．
Q. 体が硬いのですが、ヨガはできますか？
A. はい、問題なく受けていただけます。身体の柔らかさは、studio Sahanaでセッションを受けていただくうえでの条件ではありません。
むしろ、身体が硬いと感じている方ほど、呼吸の浅さや緊張の癖、日々の負荷のかかり方に気づくきっかけが多くあります。
当スタジオでは、難しいポーズの完成を目指すのではなく、今の身体の状態に合わせて、無理なく整えていくことを大切にしています。
「硬いから向いていない」のではなく、「今の身体に合う方法から始められる」のがプライベートセッションの良さです。
04．
Q. 病気や怪我をしていて、セッション内容に不安が…
A. ご不安がある場合も、まずは一度ご相談ください。現在の症状や既往歴、医師からの指示、日常生活で困っていることなどをうかがいながら、無理のない範囲で内容を調整いたします。
症状によっては、積極的に動くことよりも、呼吸を整えることや、負担の少ない姿勢で休息を深めることが適している場合もあります。
studio Sahanaでは、「頑張ること」よりも「今の状態に合った方法で整えること」を大切にしています。
なお、治療中の疾患や強い痛みがある場合は、主治医のご判断もふまえながらご受講いただく形になります。
・ご自身の心身の状態に対して不安な方は、お気軽にお尋ねください。
・studio Sahanaでは、ヨガのもつセラピー的効果を引き出せるようセッションを行っております。
05．
Q. 男性でも、ヨガをベースにしたパーソナルセッションの受講はできますか？
A. はい、男性の方にも継続してご利用いただいています。実際に、経営者の方、会社員の方、管理職の方、トレーニング習慣のある方など、幅広い男性のお客様が通われています。
studio Sahanaのセッションは、一般的な「女性向けヨガスタジオ」のイメージとは少し異なり、呼吸、姿勢、疲労、集中、回復といった身体の土台を整えていくことを重視しています。
そのため、仕事のパフォーマンスを整えたい方、疲れを引きずりやすい方、身体の使い方を見直したい方にも受けていただきやすい内容です。
ヨガが初めての方でも、身体の状態や目的に合わせて進めますので、安心してお越しください。
06．
Q. 身体にいいことをしているのに、なぜ整わないことがあるのですか？
A. 身体にいいとされることでも、今のご自身の状態や目的に合っていなければ、うまく噛み合わないことがあります。
たとえば、疲労が強い時期に運動量ばかりを増やしてしまうと、かえって回復しづらくなることがあります。逆に、強い運動を足すよりも、呼吸や姿勢、休息の質を見直した方が、結果として心身が整いやすくなることも少なくありません。
大切なのは、「身体にいいこと」を増やすことそのものではなく、今の自分に必要な組み合わせを見つけることだと、studio Sahanaは考えています。
当スタジオでは、ヨガを土台にしながら、身体との付き合い方そのものを丁寧に見直していきます。
07．
Q. 「リコンディショニング」とは、どういう意味ですか？
A. studio Sahanaでいう「リコンディショニング」とは、乱れた状態をただ元に戻すことだけではありません。
これまで試してきた運動やセルフケア、休み方、呼吸との付き合い方を一度棚卸しし、今のご自身に本当に合う形へと再構築していくことを意味しています。
「色々試してきたけれど、何が自分に合っているのか分からない」
「身体にいいことはしているはずなのに、しっくりこない」
そのような方にこそ、整え方そのものを見直す時間が大切だと考えています。
studio Sahanaは、そのための1対1のプライベートセッションを行うスタジオです。
08．
Q. 仕事が不定期で、決まった曜日・時間に通えません。それでも続けられますか？
A. はい、大丈夫です。studio Sahanaには、お仕事の予定が変わりやすい方や、毎週同じ時間を確保しづらい方も多く通われています。
毎週固定で通う形だけでなく、その時々のご都合に合わせてご予約をお取りいただくこともできます。
また、毎回のセッションでは、その日の状態に応じて内容を組み立てますので、前回から少し間が空いた場合でも無理なく再開しやすいのが特徴です。
忙しい方ほど、完璧な習慣を目指すよりも、続けやすい形を一緒に探していくことが大切だと考えています。
・「通う頻度はどうすればいい？」と気になる方はこちらのコラムもお読みください
09．
Q. 家族や友達と一緒にセッションを受講できますか？
A. はい、是非ご一緒にご参加ください。
当スタジオは、1セッションごとに1組限定の完全プライベートセッションを行っております。ご夫婦やご家族、ご友人同士など、気心の知れた方と一緒にセッションを受けていただけますので、まわりを気にせず、リラックスしてセッションに取り組んでいただけます。
グループレッスンのように一律の内容を行うのではなく、できるだけ個別性を大切にした時間になるよう調整しています。
なお、チケットのご利用条件などについては、料金ページもあわせてご確認ください。
10．
Q. もし続けるなら、どのようなプランがおすすめですか？
A. おすすめの通い方は、その方の目的や生活リズムによって異なります。
ただ、最初のうちは、身体の感覚や呼吸の変化をつかみやすくするためにも、ある程度間隔を空けすぎずに通っていただく方が変化を実感しやすい傾向があります。
たとえば、疲れやすさや姿勢、呼吸の浅さなどを整えたい方は、最初の数か月は月2〜4回ほどのペースで土台をつくり、その後に生活に合わせた頻度へ調整していく方法が取り入れやすいです。
一方で、お仕事が不規則な方や、ご自身のペースを大切にしたい方は、無理なく続けられる頻度から始めることも十分に意味があります。
初回や数回のセッションを通して、その方に合う通い方をご提案しています。
・「通う頻度はどうすればいい？」と気になる方はこちらをお読みください
・セッション料についてはこちらのページをご覧いただくか、お気軽にお問い合わせください。
11．
Q. ダイエットに効果的でしょうか？
A. 身体を整えていく過程で、結果として体重や体型に良い変化が出ることはあります。ただ、studio Sahanaでは「短期間で体重を落とすこと」だけを目的にしたセッションは行っていません。
当スタジオが大切にしているのは、呼吸、姿勢、疲労、睡眠、自律神経のバランスを整えながら、身体が本来の状態へ戻りやすい土台をつくることです。
そのため、強い負荷をかけて消耗するのではなく、整った身体の結果として変化が起こりやすい状態を目指していきます。
「痩せることだけ」を急いで追うよりも、全身のコンディションを整えることを重視したい方に向いています。
12．
Q. 瞑想を学ぶことは可能ですか？
A. はい、可能です。ただし、studio Sahanaでは、瞑想だけを切り離して行うというより、まずは身体や呼吸を整えながら、落ち着いて内側を観察しやすい状態をつくることを大切にしています。
身体の緊張が強かったり、呼吸が浅かったり、疲労が蓄積していたりすると、静かに座ることそのものが負担になることがあります。
そのため、必要に応じて、やさしい動きや呼吸法を取り入れながら、その方に合った形で瞑想的な実践へとつなげていきます。
「座って無にならなければいけない」と考える必要はありません。
今の自分に合う入口から、落ち着いて学んでいただけます。
ご自宅で瞑想を習慣化したい方には、オンラインの瞑想プログラムもご案内しております。ぜひお気軽にお問い合わせください。
13．
Q. ヨガのポーズだけでなく、ヨガ哲学やインド思想、科学的な話も学べますか？
A. はい、ご希望に応じてそのようなお話も取り入れています。studio Sahanaでは、身体を整える実践だけでなく、ヨガの背景にある考え方や、インド思想、呼吸や自律神経に関する科学的な視点なども大切にしています。
講師の平岡は、インドの大学院でヨガセラピーを学び、ヨガ哲学やインド思想とあわせて、神経科学や生理学の研究にも触れてきました。パーソナルセッションやヨガのレッスンでは、交感神経・副交感神経のはたらきや、呼吸と自律神経の関係、ストレス反応とヨガの関係など、「日常で使える科学的な視点」もできるだけわかりやすくお伝えしています。
また、ご希望があれば、ポーズは少なめにして、哲学や思想、インド的なものの見方をじっくり対話しながら学ぶ回をつくることも可能です。「身体の練習」と「学びの時間」を、その時のテーマに合わせて配分していけるのも、パーソナルセッションの良さだと考えています。
ご自宅またはスタジオに通いながら体系的にヨガを学びたい方には、お一人お一人に合わせたプライベート講座もご案内しております。ご職業やご経験は問いません。内容にご興味をお持ちの方は、どうぞお気軽にお問合せください。
気になることは、お気軽にお問い合わせください
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