あなただけの、整える時間
日々の忙しさのなかでは、
身体の感覚や心の余白に気づくことが、つい後回しになってしまいます。
studio Sahanaのパーソナルセッションは、
ただ身体を動かすための時間ではありません。
呼吸、姿勢、感覚に静かに目を向けながら、
ご自身の内側にある“整える力”を取り戻していく時間です。
ポーズの完成や運動量にとらわれず、
その日の心身の状態に合わせて、無理なく、丁寧に整えていきます。
ゆったりと自分を整え直す為に─
パーソナルセッション 90分
ゆったりと、より深く自分の状態と向き合うための90分のパーソナルセッションです。
その日の体調や気分、呼吸や姿勢の状態を丁寧に見ながら、必要に応じて内容を細やかに調整し、身体を整え、呼吸を深め、感覚の静けさを取り戻していきます。
90分の良さは、しっかりと身体を動かす時間だけでなく、力みをほどき、落ち着きを取り戻し、ご自身の内側に立ち戻るための“余白”まで、無理なく持てることです。
忙しさのなかでは、整えることも、休むことも、つい後回しになってしまいがちです。だからこそパーソナルセッションでは、ただ身体を動かして終えるのではなく、回復の土台そのものを静かに整え直していきます。
瞑想的な時間や休息の技法も必要に応じて取り入れながら、表面的なリフレッシュに留まらない、より深い調整を一緒に形にしていきます。
初回をじっくり受けたい方にも、継続的に深く調整したい方にもおすすめです。
日常のなかで、整える習慣を続けるために─
パーソナルセッション 60分
忙しい日常のなかで、その時々のご自身に必要な整えを、無理なく取り入れていくための60分のパーソナルセッションです。
その日の体調や気分、呼吸や姿勢の状態に合わせて、ほどよく動き、ほどよく静けさに触れながら、身体と心をやさしく整えていきます。
身体をしっかり動かして整えたい日には動きの時間を。
疲れがたまっている日には、呼吸を深め、力みをほどく時間を。
毎回決まった形ではなく、「今日はこうしたい」という感覚に寄り添いながら、その日にちょうどよい内容を一緒に形にしていきます。
60分は、日々のコンディションをこまめに整えたい方や、定期的なメンテナンスとして続けていきたい方に向いています。
忙しい毎日のなかでも、整える習慣を無理なく育てていきたい方におすすめです。
大切な人と、
ゆっくり整える時間を─
ペアセッション 90分
ご家族やご友人、パートナーの方と一緒に、ゆったりと心と身体を整えていくための90分のペアセッションです。
お二人それぞれの体調や呼吸、姿勢、気分やその日のご希望に合わせて内容を丁寧に調整しながら、無理のないペースで、身体と心を静かに整えていきます。
しっかりと身体を動かしたい日には心地よく動く時間を。
疲れがたまっている日には、呼吸を深めながら静けさを取り戻す時間を。
そのどちらにも偏りすぎず、お二人にとってちょうどよい整え方を、一緒に形にしていきます。
ペアだからこそ生まれる安心感や、ひとりでは得にくい穏やかさがあります。同じ時間を共有しながら、それぞれの身体と心にやさしく戻っていく。そんな、あわただしさから少し距離を置くための時間としてご利用いただけます。
初回をじっくり受けたい方にも、大切な人と深く整える時間を持ちたい方にもおすすめです。
For the first time
初めての方へ
About Yoga
ヨガってなんだろう？
ヨガ（Yoga／ヨーガ）とは、紀元前の古代インドで誕生した長い歴史を持つ心身調和のためのテクニックです。サンスクリット語で「ヨガ」は「調和」や「つなぐ」という意味を持っています。
ヨガというと、「ダイエットやエクササイズ」のイメージが強いかもしれません。もちろん、身体を動かし汗をかく側面もありますが、一般的なエクササイズとヨガには明確な違いがあります。
ヨガの本質的なテーマのひとつは、「心の動きをどのようにコントロールするか」ということです。とはいえ、いきなり心をコントロールすることは簡単ではありません。そこで、まずは呼吸を整えることから始めます。
そして呼吸を整えやすくするためには、身体を整える必要があります。このようにヨガは、「身体」から「呼吸」、そして「心」へと順を追って進めることで、誰もが無理なく自分自身の内側を観察し、心を調整できるようにデザインされたシステマティックな実践法なのです。
ヨガは完成したポーズの美しさよりも、「自分の体ってこうやって動くんだ」「呼吸が深まるってこういう感覚なんだ」というプロセスを味わうことが大切です。ぜひ、ありのままの自分を楽しみながらヨガを体験してください。
