あなただけの、整える時間
日々の忙しさに追われていると、
自分の感覚や内側の声に気づく余白が、つい後回しになってしまいます。
studio Sahanaのパーソナルセッションは、
身体を動かすことを目的とするのではなく、“自分を整える力”を取り戻すための時間です。
ポーズの完成や運動量にとらわれず、その日のご自身にちょうどよく寄り添うセッションを行っています。
忙しい日常に、静かなリセットを─
パーソナルセッション 60分
忙しい日常の中で、いまの自分に必要な整えを静かに取り戻すための、基本となる60分のパーソナルセッションです。
その日の体調や気分、呼吸や姿勢の状態に合わせて、ほどよく動き、ほどよく静けさに触れながら、身体と心を無理なく整えていきます。
身体をしっかり動かして整えたい日には動きの時間を。疲れがたまっている日には、呼吸を深め、力みをほどく時間を。毎回決まった形ではなく、「今日はこうしたい」という感覚に寄り添いながら、その日にちょうどよい内容を一緒に形にしていく時間です。
初めての方にも、定期的なメンテナンスにもおすすめです。忙しい毎日の中で、身体を整え、回復の土台を少しずつ取り戻していきたい方にご利用いただけます。
ゆったりと自分を整え直す為に─
パーソナルセッション 90分
60分では少し物足りないと感じる方や、より深く自分の状態と向き合いたい方のための90分のパーソナルセッションです。
プライベートヨガを土台に、その日の体調や気分、呼吸や姿勢の状態に合わせて内容を丁寧に調整しながら、身体を整え、呼吸を深め、感覚を静かに取り戻していきます。
しっかりと身体を動かす時間も、力みをほどきながら呼吸を整える時間も、そして何より“立ち止まる余白”そのものを持てるのが90分の良さです。忙しさの中で後回しになりやすい回復の土台を、無理なく整え直していきます。
瞑想的な時間や休息の技法も必要に応じて取り入れながら、ただ体を動かすだけではない、より深い整えを一緒に形にしていきます。初回をじっくり受けたい方にも、継続的に深く調整したい方にもおすすめです。
大切な人と、
心と体をともに整える時間を─
ペアセッション 60分
ご家族やご友人、パートナーの方と一緒に受けていただける60分のペアセッションです。
プライベートヨガを土台に、お二人それぞれの体調や呼吸、気分やご希望に合わせて内容を調整しながら、無理のないペースで身体と心を整えていきます。
しっかりと身体を動かしたい日には心地よく動く時間を。疲れがたまっている日には、呼吸を深めながら落ち着きを取り戻す時間を。お互いのペースを大切にしながら、ひとりでは得にくい安心感や、一緒に整える心地よさを味わっていただけます。
お二人ともヨガが初めての方にもおすすめです。大切な人と静かな時間を共有しながら、日常の中で回復の土台をやさしく整えていきたい方にご利用いただけます。
Courses and Programs
講座・プログラム
出張パーソナル / 講座依頼
studio Sahanaでは、横浜市内・神奈川県内を中心に、出張によるパーソナルセッションや講座のご依頼も承っております。
ご自宅やご希望の場所で、ご家族・ご友人と一緒にペアセッションを受講されたい方、またはスタジオまでお越しいただくのが難しい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
また、以下のような方からの講座依頼も受け付けております：
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ヨガスタジオやサロン、スクールなどを運営されている方
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企業・団体・自治体などで、福利厚生やイベントとしてのヨガ講座をご検討中の方
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ヨガ、インド哲学、アーユルヴェーダ、ストレスマネジメントなどの専門講座をご希望の方
「ヨガだけでなく、哲学的な視点や伝統的な知識も学びたい」というニーズに応じて、内容のカスタマイズも可能です。
For the first time
初めての方へ
About Yoga
ヨガってなんだろう？
ヨガ（Yoga／ヨーガ）とは、紀元前の古代インドで誕生した長い歴史を持つ心身調和のためのテクニックです。サンスクリット語で「ヨガ」は「調和」や「つなぐ」という意味を持っています。
ヨガというと、「ダイエットやエクササイズ」のイメージが強いかもしれません。もちろん、身体を動かし汗をかく側面もありますが、一般的なエクササイズとヨガには明確な違いがあります。
ヨガの本質的なテーマのひとつは、「心の動きをどのようにコントロールするか」ということです。とはいえ、いきなり心をコントロールすることは簡単ではありません。そこで、まずは呼吸を整えることから始めます。
そして呼吸を整えやすくするためには、身体を整える必要があります。このようにヨガは、「身体」から「呼吸」、そして「心」へと順を追って進めることで、誰もが無理なく自分自身の内側を観察し、心を調整できるようにデザインされたシステマティックな実践法なのです。
ヨガは完成したポーズの美しさよりも、「自分の体ってこうやって動くんだ」「呼吸が深まるってこういう感覚なんだ」というプロセスを味わうことが大切です。ぜひ、ありのままの自分を楽しみながらヨガを体験してください。
