Studies

眠れない夜が続くと、翌朝の目覚めだけでなく、一日中どこかぼんやりしてしまったり、些細なことでイライラしたり、心にも身体にもじわじわと疲れがたまっていきますよね。とくに年齢を重ねた女性にとっては、眠れ…

不眠って、ただ「寝つけない」「眠りが浅い」というだけの話ではないんですよね。眠れない夜が続くと、次第に日中の集中力が落ちたり、ちょっとしたことでイライラしたり。さらに心のバランスまで崩れていって、「…

ヨガの実践は、筋肉や骨格を整えるだけでなく、深い呼吸、瞑想、そして「今ここにいる自分を感じる」ことを通して、脳内の神経伝達やホルモン分泌にまで働きかけていきます。たとえば、GABAやエンドルフィン、メ…

世界中が「セルフケア」の必要性に気づいたあの時期に、ヨガが再評価されたというのは、感覚的にも納得ですよね。ヨガは「万人向けの万能薬」ではなく、「個別最適化された処方箋」としての可能性を広げているので…

「ヨガは、ただ何もしないで待つよりもずっといい」ということが、データとして明確になりました。症状の重さが少し軽くなるだけでなく、実際に「寛解した」とされる人の割合も、ヨガをしていたグループの方が高か…

この研究は、ベルギーの病院で行われたもので、「慢性的な不眠症を抱える大人」に対して、なんと薬も使わず、しかも一人ひとりに合わせて調整されたヨガを14週間やってもらった、という内容です。しかも面白い…

椅子ヨガは「身体を動かすためのツール」であると同時に、「自分自身と対話する時間」でもありました。特に呼吸に意識を向けること、静けさの中で自分の内面に耳を澄ますことが、「初めて痛みがないと感じた」「不…

これまで、「ヨガはなんとなく気持ちが落ち着く」「身体にいい気がする」といった印象で語られることが多かったわけですが、今回の論文では、その“気がする”を、“データで見る”へと変えてくれるものです。たとえば…

2025年6月12日現在、スタジオ建物のエレベーター工事のため、3週間ほど階段を使って地上と9階を行き来しております。この度は、ちょっとヨガやアーユルヴェーダから離れて、せっかくの今の状況にお勧めな研究…

最近なんとなく気持ちが落ち込んだり、日々の暮らしが色あせて見えるような経験をしたことはありませんか？そんな気分の揺れを「気持ちの問題」だけで片付ける前に、ちょっと立ち止まって、自分の体の中を覗いてみ…