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Study

中高年の方を対象とした身体・呼吸器官系へのヨガの効果

中高年の方を対象とした身体・呼吸器官系へのヨガの効果

 週1回のヨガのレッスンでも、身体的・呼吸機能的に科学的根拠のある改善が確認されました。

 研究なので、もちろん「効果が出やすいようにデザインされた」レッスンスケジュールではあったと思いますが、普段何気なく通う地元のヨガ教室は、「気分的に何だか気持ちいいなぁ」以上の効果があるみたいですよ。​

 ちょっと気分が乗らないな…という時も、週一回以上のペースが保てるように頑張ってみたら、体にとても良いかもしれませんね。

 下記、研究の要約まとめです。

Positive Effects of Yoga on Physical and Respiratory Functions in Healthy Inactive Middle-Aged People.

Kuniko Yamamoto-Morimoto, Shuji Horibe, Rikio Takao, and Kunihiko Anami

Int J Yoga. 2019 Jan-Apr; 12(1): 62–67.
doi: 10.4103/ijoy.IJOY_10_18
PMCID: PMC6329219
PMID: 30692785



健康的に機能していない中高年の身体的機能・呼吸機能に対して、ヨガが改善するという研究結果をKuniko Yamamoto-Morimoto, Shuji Horibe, 他2名の研究チームが発表しました。


【目的】
8週間における、「アーサナ実習」と「アーサナ&プラーナヤーマ実習」の2種類のヨガ実習が、健康でない中高年の人たちの身体・呼吸機能にもたらす影響を測定すること。


【対象】
28名(平均年齢:52.7歳、男性:2名、女性:26名)


【方法】
ヨガアーサナグループ(YA)とヨガアーサナ&プラーナヤーマグループ(YAP)の2つのグループに分けられ、週1回のレッスンを8週間にわたって受けた。
呼吸機能はオートスパイロメーターで測定、身体機能はチェア・テストで測定された。


【分析】
測定値はt-testで分析され、P<0.05 は統計的優位性があると考察される。


【結果】
どちらのグループにおいても、身体機能と呼吸機能は有意的に改善された。しかし、吸気時の最大値と、屈伸時の屈曲の最大値はYAP(ヨガアーサナ&プラーナヤーマグループ)のみ有意的改善が見られた。

引用文献は下記よりご覧下さい.

もし、掲載内容と論文に誤りがございましたらご連絡いただけると幸いです。

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