Janine M. Dutcher (a), Steve W. Cole (b, c, d), Adrian C. Williams (e), J. David Creswell (a)

a: Department of Psychology, Carnegie Mellon University, Pittsburgh, PA, USA
b: Cousins Center for Psychoneuroimmunology, Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, UCLA, Los Angeles, CA, USA
c: Department of Psychiatry and Biobehavioral Sciences, UCLA, Los Angeles, CA, USA
d: Division of Hematology-Oncology, Department of Medicine, UCLA School of Medicine, Los Angeles, CA, USA
e: Department of Psychology, University of Alabama, Tuscaloosa, AL, USA

Brain, Behavior, and Immunity
Volume 103, July 2022, Pages 171-177


「スマートフォンによるマインドフルネス瞑想トレーニングがストレスを受けた大人の炎症性遺伝子発現を減少させる：ランダム化比較試験」


【背景】
慢性的なストレスが健康に悪影響を及ぼすことはよく知られており、そのメカニズムの一つとして炎症性遺伝子発現の増加があります。この研究は、ストレス管理介入がこれらの遺伝子発現にどのような影響を与えるかを調査することを目的としています。


【参加者と手順】
対象は100人のカスタマーサービス従業員で、30日間のスマートフォンを用いたトレーニングプログラムにランダムに割り当てられました。参加者は年齢、性別、人種などの基礎特性に基づいて無作為化されました。


【介入内容】
Headspace瞑想プログラム：毎日10〜20分の音声ガイド付きマインドフルネス瞑想セッション。
Rechargeコントロールプログラム：問題解決戦略、自己反省、計画、ガイド付きイメージングなどのセッション。

【自己報告】
ストレスレベルは10項目のPerceived Stress Scaleを用いて評価されました。


【炎症性遺伝子発現の評価】
参加者から採取した血液サンプルを用いて、RNAシーケンシングにより炎症性遺伝子発現の変化を評価しました。


【結果】
両方のプログラムはストレスレベルの低下をもたらしましたが、ストレス軽減の点では両グループ間に有意な差はありませんでした。
マインドフルネス瞑想トレーニングは、炎症性NF-κB転写制御経路の活動を有意に減少させました。


【考察】
この研究は、スマートフォンを用いたマインドフルネス瞑想トレーニングが、ストレスを受けた労働者の免疫機能を改善する可能性があることを示しています。
将来的には、デジタルストレス軽減プログラムが身体的健康に与える影響をさらに調査することが重要です。