ヨガと女性のストレス

女性の皆さん、ヨガをすると、気分はどうですか？

なにとなく気持ちがスッキリしたり、体が軽くなった感じがしますか？

国外の研究論文なのですが、女性のストレスや不安、うつ病に対するヨガの効果について報告されています。

結論から申し上げますと、

ヨガは、ストレス、不安、抑うつを減らすのに効果的な役割を果たす。したがって、それは補完的な薬として使用することができるであろう。

とのことです。

研究方法がかなり短期型（週3回（60～70分／回）のヨガクラスを4週間）だったのですが、効果が認められる結果が出たようですね。

なので、「長くは続きそうにないけど、1か月だけ短期集中で頑張ってみようかな…」と、“とりあえず1～2か月”の気持ちで始められるといいかもしれませんね。

詳細はこちらのページよりご覧ください。

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