ヨガと女性のストレス

更新日:2021年2月17日

女性の皆さん、ヨガをすると、気分はどうですか?


なにとなく気持ちがスッキリしたり、体が軽くなった感じがしますか?


国外の研究論文なのですが、女性のストレスや不安、うつ病に対するヨガの効果について報告されています。


結論から申し上げますと、


ヨガは、ストレス、不安、抑うつを減らすのに効果的な役割を果たす。したがって、それは補完的な薬として使用することができるであろう。

とのことです。


研究方法がかなり短期型(週3回(60~70分/回)のヨガクラスを4週間)だったのですが、効果が認められる結果が出たようですね。


なので、「長くは続きそうにないけど、1か月だけ短期集中で頑張ってみようかな…」と、“とりあえず1~2か月”の気持ちで始められるといいかもしれませんね。


詳細はこちらのページよりご覧ください。



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