Studies

ヨガや瞑想の実践は、物理的な負担が少なく、心理的な健康を促進するための効果的なツールとして認識され始めています。特にヨガが医療従事者の心身の安定に役立つという指摘は、ストレスの多い環境で働く人々にと…

「瞑想がウイルス感染に対する抵抗力を高め、COVID-19の管理において補助的な治療法として役立つ可能性があること」を示唆している研究のご紹介です。以下、研究の要約よりCOVID-19は世界中で多くの病気や死亡…

瞑想の初心者に対する短期間の瞑想トレーニングが、どのような影響を与えるかを調査した論文をご紹介します。参加者は瞑想経験のない28人（最終的な分析は25人）が対象でした。実験グループは8週間のタオイズム…

皆さん、腰痛をご経験されたことはありますか？それとも、まさに今、腰痛をお持ちですか？慢性腰痛は、世界中で非常に一般的な健康問題であり、成人の約80％が人生のどこかで腰痛を経験するとされています。これ…

この研究は、スマートフォンを用いたマインドフルネス瞑想トレーニングが、ストレスを受けた大人の炎症性遺伝子発現を減少させる効果を検証しました。【そもそも炎症性遺伝子って？】炎症性遺伝子は、体内で炎症を…

今から約3,000年前の思想や、そこから派生する哲学を専門とする僕にとって、こんなにも時代が変わった今でも瞑想に関する研究が更新されていることが嬉しく思います。この研究では、瞑想が「免疫系」、「遺伝子レ…

ヨガの実践が体内の生物学的指標に及ぼす影響を見ると、明らかにストレスの軽減、抗酸化作用の強化、そして全体的な健康状態の向上が見られることが多いです。特に、ヨガが酸化ストレスや炎症を軽減し、神経変性疾…

瞑想は世界的にも日本国内においても、心身の健康を支え、生活の質を向上させる有効な手段として認識されています。その普及は、科学的根拠に基づく健康法としてだけでなく、文化的な伝承としての側面も含んでいる…

ヨガの実習が、海馬や前頭前皮質など、「記憶」「情緒調節」「意識」「注意制御」に関わる重要な脳領域にプラスの影響を与える可能性があることは、ヨガが心身の健康維持にどのように寄与するかを理解する上で重要…

最近の研究では、運動が特に治療抵抗性のうつ病、一極性うつ病、外傷後ストレス障害（PTSD）の補助治療として有益であることが示されています。また、ヨガは単独療法または補助療法として特に抑うつ症に対して肯…