ヨガで整える体ってなんだろう？ 
 
なぜ、 今の日本ではヨガのポーズが流行し、 ポーズを取ることに夢中になる人が 多
いのでしょうか。 ヨガの 道で 、 まず大事な こと が「 体 」 について。自分の体 を整えるこ
とについて、一緒に考えていきましょう。 

 
姿勢を整えること［座法／アーサナ］ 
 
日本でも 姿勢は心を表し、そのまた逆も然り、と言います。 集中力を 高めるために
は 、ま ず は 背 筋 を き ち ん と 伸 ば す と こ ろ か ら 。家でも 職 場 で も 、楽 に き ち ん と 座 ら れ て
いますか？ きちんと座るだけで 呼吸も楽になるかもしれません。 

 
呼吸を整えること「調気法／プラーナヤーマ」 
 
姿勢が 整ったら、 次の段階 「 気持ちの良い呼吸 」 へ 。 息を 吸っ たり 吐 いたりと、 当
たり前の ことの ようで 、 意外と 難しい「 深く 呼吸すること」。たくさん 呼吸をすること
で、体も頭の中も、少し軽やかに感じる のでは ないでしょうか。