Chawla V, Brems C, Freeman H, Ravindran A, Noordsy DL. The Future of Yoga for Mental Health Care. Int J Yoga. 2023 Jan-Apr;16(1):38-41. doi: 10.4103/ijoy.ijoy_25_23. Epub 2023 Jul 10. PMID: 37583539; PMCID: PMC10424272.


『メンタルヘルスケアのためのヨガの未来』


【背景】
精神疾患は世界中で疾患負担の主因の一つとなっています。WHOによると、世界中で8人に1人が精神疾患を抱えています。精神疾患の患者は、併発する身体疾患により一般人口よりも10～20年早く死亡することが多いとされています。現行の治療（薬物療法や心理療法）にはアクセスやコストの問題があり、新しい治療法が求められています。この文脈で、ヨガを用いた新たな治療法が注目されています。


【ヨガって？】
ヨガはインドに起源を持つ古代の実践体系であり、心身と魂を統合することを目的とします。西洋では主に「アーサナ」（身体の姿勢）として認識されていますが、本来は呼吸法や瞑想、倫理規範（ヤマ・ニヤマ）などを含む包括的なシステムです。ヨガは身体的・精神的・感情的な苦痛を和らげる道を提供する統合的な方法として、精神疾患の治療に役立つ可能性があります。


【メンタルヘルスって？】
メンタルヘルスは、精神的な安定、感情の調和、社会的な健全性を指し、不安症、うつ病、統合失調症などの精神疾患の管理が重要なテーマです。これらの疾患は個人だけでなく、社会全体に負担をかけるため、効果的なケアが求められます。


【メンタルヘルスケアの重要性】
現行の精神疾患治療法には限界があるため、低コストで安全な補完療法が必要です。ヨガはストレスホルモンの調整や心拍変動の改善、自律神経系のバランス調整などを通じて、ストレスや精神疾患に対処する効果が期待されています。


【方法】
研究者は2013年から2023年に発表された文献を対象に、ヨガと精神疾患に関する文献レビューを実施しました。対象とした研究には、系統的レビュー、メタ分析、ランダム化比較試験（RCT）が含まれています。


【結果】
不安症：短期的に不安症状を軽減する効果があることが示されました。ただし、診断基準に基づくサブグループ分析では有意差は見られませんでした。
うつ病：ヨガは通常のケアや運動療法と同等の効果を持つことが示されました。特に瞑想を重視したヨガは効果が高い傾向にあります。
統合失調症：ヨガは統合失調症の陽性症状（幻覚など）や陰性症状（社会的認知など）を改善し、生活の質を向上させる可能性があります。


【考察】
現在の研究にはいくつかの制限があります。多くの研究でサンプルサイズが小さい、介入の期間が短い、バイアスのリスクが高いなどの問題があります。また、ヨガの種類や頻度が統一されておらず、最適なプロトコルが明確ではありません。さらに、精神疾患を正式に診断された患者を対象とした研究が不足しています。


【結論】
ヨガはうつ病、不安症、統合失調症などの精神疾患に対する補完的治療法として有望です。しかし、高品質な研究や標準化されたプロトコルの開発が必要です。ヨガを精神医療に統合することで、低コストかつ安全な治療法として利用できる可能性があります。