Study
グループワークアウトセッション

働く人々のストレスと心理的健康に対するヨガの効果(8週間および16週間のフィットネスジムでのヨガの効果)

 今回の研究のとても興味深いところは、ヨガスタジオではなく「ジムでのヨガ」に着目していることです。現代のワークライフの中だからこそ、手軽で効果的なストレスマネジメント(になり得るもの)は何か?ということで、ジムヨガの効果を調べる研究です。

 きっと、皆さんの中でも、ジムに通っているうちに、スタジオプログロムの一つとしてヨガクラスに参加し、そこからヨガを本格的に習い始めた方もいらっしゃると思います。

 そんなジムでのヨガでも、もちろん効果があるよということが証明されました。

 16週間ヨガを続けたグループでは、「ストレス」「不安」「一般的な心の不調」が減少し、「幸福度」が上昇しました。8週間ヨガを続けたグループは、「ストレス」「不安」「抑うつ」「不眠症」の減少が測定されています。

 ジムに通っているけど、なかなかヨガクラスに参加しづらい…という方は、是非ともこの機会にヨガクラスに参加してみてはいかがでしょうか。

 下記、研究の要約まとめです。​​​

 

────────────────

働く人々のストレスと心理的健康に対するヨガの効果:8週間および16週間のジムヨガの介入研究

背景:

 現代の労働環境において、大衆の人々は、通いやすく、手頃な価格であり、且つ効果的なストレスマネジメント方法を必要とする。ヨガは臨床レベルでストレスを軽減することがわかっていますが、さらに一般的なジムでのヨガクラスを調べる研究が必要であると考えられる。

方法:

 中程度から高度のストレスを報告している90人の被験者は、下記の2グループに分けられた。

A: 16週連続のヨガグループ

B: 8週間のヨガグループ

…前半の8週間はヨガを練習せず、後半の8週間にヨガを練習

 

ストレスおよび心理的健康変数は、8週間、および16週間で評価された。

 

結果:

 ストレスと心理的不調(心理的健康状態の指標)の減少は、ヨガグループ内で16週間にわたって見つかった。対照群と比較すると、ヨガの実践者は、ストレス、不安、および一般的な心理的不調の有意な減少、さらには幸福度の有意な増加を示しました。8週間ヨガを練習したグループは、ストレス、不安、抑うつ、および不眠症の有意な減少を示しました。

 

結論:

 フィットネスジムでのヨガは、ストレスを経験している労働者のストレスの改善と心理的健康の促進に効果的であると思われます。

引用・翻訳元:

The effects of yoga on stress and psychological health among employees: an 8- and 16-week intervention study.

Maddux RE1, Daukantaité D1, Tellhed U1.

Author information

1

a Department of Psychology , Lund University , Lund , Sweden.

 

Anxiety Stress Coping. 2018 Mar;31(2):121-134. doi: 10.1080/10615806.2017.1405261. Epub 2017 Nov 23.

PMID:29166771

DOI:10.1080/10615806.2017.1405261

 

研究論文はこちらより


もし、掲載内容と論文に誤りがございましたらご連絡いただけると幸いです。

Copyright ©2018 studio Sahana All Rights Reserved.

studio Sahana logo ヨーガ ヨガ ヨガスタジオ ヨガセラピー
studio Sahana logo ヨーガ ヨガ ヨガスタジオ ヨガセラピー

 

〒231-0023

神奈川県​横浜市中区山下町

元町中華街駅より 徒歩5分

JR石川町駅より 徒歩7分

E-mail: info@sahana.com​​​​​​

  • studio Sahana - Instagram Icon
  • studio Sahana - Instagram Icon