studio Sahana

ヨガ×科学

トータルケア

ヨガ×科学

アーユルヴェーダ×セラピー

 自分の状態をスコア化。現状を把握した上で目標を設定し、計画的にヨガとアーユルヴェーダを日常に取り入れてゆきます。スタジオでのプライベートヨガのみならず、自宅とのオンラインプライベートクラス、そしてより体質と自然に寄り添った食事改善を行っていく短期集中型トータルケアコース。

問診で自分を見つめ直す

 約160問の問診票に答えながら、今の自分はどんな状態なんだろうか、過去の自分はどんな状態だったのかをあらためて見つめてゆきます。

​ ヨガのシステムを基にして作成した質問なので、答えるだけで「ヨガとは何か」が少し紐解けるはず。そして自分とヨガとの関わりに気が付くことと思います。

下図:ご自身の現状をスコアにして可視化.​

自分に最適なプログラムを作成

 問診結果をもとに、目的に応じたプログラムを作成します。頻繁にスタジオまで足を運ばれなくていいように、ご自宅でも再現可能なプログラムを調整しながら組み立てます。

▪ダイエットのために

▪柔軟性向上のために

▪怪我や病気の予防のために

etc,

 

食事療法を中心とした

アーユルヴェーダセラピーの応用

 体質診断によって、アーユルヴェーダ的体質を判定いたします。体質・気質・持病・これまでの食習慣に応じた、無理のない範囲で食事内容を調整してゆきます。

 希望の方のみ、毎食事を写真に収めていただき、一日の終わりにスタジオLINEもくしはE-mailにて、その日の食事内容すべてを送っていただきます。翌日の朝までに食事内容に対してのコメント・調整ポイントを返答いたします。

ご予算・目的に合ったプランを

 

2回以上のコースより承ります

 基本的にスタジオで行うトータルケアは、1回あたり90分 10,000円です。

 基本プランには「問診票作成」「ヨガ」「アーユルヴェーダセラピー」が含まれています。 

 2回目以降に「理学療法」や「鍼灸」を付け加える場合は、その都度別途料金が発生いたします(スタジオは手数料を頂いておりません)。

【プラン例1:】

しっかりと生活習慣の改善を

 

▪目的「食事改善を中心に、自宅でもヨガを続けていきたい」

▪予算「3万円」

▪期間「6週間」

▪内容「隔週1回(全3回コース)」

……初回で問診票でご自身の状態の説明。ヒアリングを行ってゆきながら、ヨガプログラムと食事内容の設定。3~4週間分の食事を記録・調整しながら、ご自身の食生活を客観的に管理。コースが終了するまでは、LINEや各種通信アプリにて遠隔管理も対応。スタジオに来れない時にはオンラインクラスや、オンラインカウンセリングにて現状の確認・プログラムの再調整を行ってゆきます。

【プラン例2:】

健康的に、でも短期間でダイエット

▪目的「短期間で集中して痩せたい」

▪予算「5万円」

▪期間「6週間」

▪内容「週1回(全6回コース)」

……基本内容は上記例と同様。焦点をさらに体に絞っていきます。がむしゃらに体を動かして、カロリーを消費するのではなく、姿勢改善も同時に行い、日頃の立ち姿勢や歩行でのカロリー消費量を上げます(※)。筋の強化と、関節の調整。食事内容は健康的だけれども、脂肪の燃焼や筋の栄養補給を助けてくれる内容にフォーカス(※)。毎食の食事管理プログラムも強く推奨します。

※カロリー消費向上・脂肪燃焼・栄養補給を目指す内容です

 

体験クラス(2,000円)を受けてみたい方は、

下記アイコンからweb予約へ

Copyright © 2018 studio Sahana All Rights Reserved.

studio Sahana logo ヨーガ ヨガ ヨガスタジオ ヨガセラピー
studio Sahana logo ヨーガ ヨガ ヨガスタジオ ヨガセラピー

 

〒231-0023

神奈川県​横浜市中区山下町

元町中華街駅より 徒歩5分

JR石川町駅より 徒歩7分

E-mail: info@sahana.com​​​​​​

  • studio Sahana - Instagram Icon
  • studio Sahana - Instagram Icon