Study

 

鬱や不安症に対してのエクササイズ、ヨガ、瞑想の効果とは

Depression and Anxiety Disorders: Benefits of Exercise, Yoga, and Meditation.


Saeed SA1, Cunningham K1, Bloch RM1.
Am Fam Physician. 2019 May 15;99(10):620-627.

 

 近所をランニングしたり、遊びで卓球したり、体をすこし動かすだけでも「あぁなんだか心もスッキリしたな」という経験、ありませんか?

 

 最近の日本では、フィットネスの面でも、メンタルヘルスの面でも、「ヨガってけっこーいいよね」という風潮を感じます。

 

 そんな中、Saeedさん達研究者が、

 

療法としてのヨガは、特にうつ病に対して良い(ポジティブ)の効果を示します。補助療法としては不安障害、特にパニック障害の治療を大いにサポートしてくれます。

と発表してくださいました。


 まぁ、ヨガとストレス/鬱/不安 etc. に関しての研究は過去にたくさんたくさん行われているんですけどね。今回は「ヨガ」「太極拳」「気功」「運動」を色々見てみて、まぁ結局のところ【運動/アーサナ】【瞑想/マインドフルネス的観点】要素を併せ持つヨガって大きな効果を持っているんじゃないかという結論でした。

 

 運動は鬱だけでなく、「心的外傷後ストレス障害(PTSD)」にも良い効果をもたらすよ、との報告も。

 

「フィジカル面」と「メンタル面」の2つの面を一度にアプローチできるヨガ、意外とすごくないですか?

 

 まだ体験されたことがない方も、近所のヨガスタジオに体験レッスンなんて、どうですか?

将来の事を考えて「貯金」や「保険」をバッチリしておくのも大事ですが、「今の自分の体と心」もすごくすごく大事ですよね。

 

 公民館でひっそりやっているようなヨガ教室にすごい先生がいらっしゃったりします。

論文の詳細はこちらからどうぞ
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