Study

 

中高年の方を対象とした身体・呼吸器官系へのヨガの効果

 週1回のヨガのレッスンでも、身体的・呼吸機能的に科学的根拠のある改善が確認されました。

 

 研究なので、もちろん「効果が出やすいようにデザインされた」レッスンスケジュールではあったと思いますが、普段何気なく通う地元のヨガ教室は、「気分的に何だか気持ちいいなぁ」以上の効果があるみたいですよ。

 ちょっと気分が乗らないな…という時も、週一回以上のペースが保てるように頑張ってみたら、体にとても良いかもしれませんね。

 

 

―――――――――――――――――――――

 

Positive Effects of Yoga on Physical and Respiratory Functions in Healthy Inactive Middle-Aged People.

Kuniko Yamamoto-Morimoto, Shuji Horibe, Rikio Takao, and Kunihiko Anami

Int J Yoga. 2019 Jan-Apr; 12(1): 62–67.
doi: 10.4103/ijoy.IJOY_10_18
PMCID: PMC6329219
PMID: 30692785

健康的に機能していない中高年の身体的機能・呼吸機能に対して、ヨガが改善するという研究結果をKuniko Yamamoto-Morimoto, Shuji Horibe, 他2名の研究チームが発表しました。

 

【目的】

8週間における、「アーサナ実習」と「アーサナ&プラーナヤーマ実習」の2種類のヨガ実習が、健康でない中高年の人たちの身体・呼吸機能にもたらす影響を測定すること。

 

【対象】

28名(平均年齢:52.7歳、男性:2名、女性:26名)

 

【方法】

ヨガアーサナグループ(YA)とヨガアーサナ&プラーナヤーマグループ(YAP)の2つのグループに分けられ、週1回のレッスンを8週間にわたって受けた。
呼吸機能はオートスパイロメーターで測定、身体機能はチェア・テストで測定された。

 

【分析】

測定値はt-testで分析され、P<0.05 は統計的優位性があると考察される。

 

【結果】

どちらのグループにおいても、身体機能と呼吸機能は有意的に改善された。しかし、吸気時の最大値と、屈伸時の屈曲の最大値はYAP(ヨガアーサナ&プラーナヤーマグループ)のみ有意的改善が見られた。

Copyright ©2018 studio Sahana All Rights Reserved.

studio Sahana logo ヨーガ ヨガ ヨガスタジオ ヨガセラピー
studio Sahana logo ヨーガ ヨガ ヨガスタジオ ヨガセラピー

 

〒231-0023

神奈川県​横浜市中区山下町

元町中華街駅より 徒歩5分

JR石川町駅より 徒歩7分

E-mail: info@sahana.com​​​​​​

  • studio Sahana - Instagram Icon
  • studio Sahana - Instagram Icon