重度の精神疾患に対するヨガとマインドフルネスの役割（インド）

インドでは近年、ヨガとメンタルヘルスに関する研究論文が多く発表されています。今回ご紹介する論文では、過去10年分の「ヨガと精神障害」または「マインドフルネスと精神障害」に関する文献を調査し、その関連性を調べました……

糖尿病および前糖尿病患者の血漿グルコースレベルに対する短期ヨガベースのライフスタイル介入の効果（インド）

南インドの大学院（S-VYASA）在学中に、「Stop Diabetes Movement」という「糖尿病の予防（または改善）」を目的としたヨガのアシュラムや研究機関が連携した動きがありました。その際の研究結果がまとめられて、論文として発表されていましたのでご紹介いたします。……

働く人々のストレスと心理的健康に対するヨガの効果（8週間および16週間のフィットネスジムでのヨガの効果）

今回の研究のとても興味深いところは、ヨガスタジオではなく「ジムでのヨガ」に着目していることです。現代のワークライフの中だからこそ、手軽で効果的なストレスマネジメント（になり得るもの）は何か？ということで、ジムヨガの効果を……

女性のストレス、不安、うつ病に対するヨガの効果

ヨガのエクササイズにより、自己記述、心理状態、生活の質の変数が改善されました。この研究では、知的で精神的な運動としてのヨガが健康感を改善することを示唆しています。さらに、……​​

神経障害におけるヨガの治療的有用性

実際に、南インドのヨガ療法施設にて、「神経系疾患」のセクションでのヨガの療法としての指導を学びました。もちろん、ヨガなので即効性はとても低いのですが、症状が緩和されるインド人患者の方々を見る機会は多かったことを記憶しています。…

ヨガの練習と関節の問題との関連：オーストラリア人女性9151人を対象にした横断調査

皆さん、関節を痛めたことはないですか？特に、ジョギングや、ジムでのトレーニングにおいて膝や股関節、はたまた肩を痛めてしまった…なんていうご経験をしたことがある方も少なくないのではないでしょうか…

2型糖尿病の成人におけるヨガの効果：系統的レビューとメタ分析

「ヨガは、脂質プロファイル、血圧、ボディマス指数、ウエスト/ヒップ比、コルチゾールレベルの大幅な改善と関連していました」

　また、「ヨガは、コントロール状態と比較して、T2DMを持つ成人の血糖結果およびその他の合併症の危険因子を改善しました」とのことです…

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①心的外傷後ストレス障害のためのヨガ-系統的レビューとメタ分析

②心的外傷後ストレス障害に対する瞑想とヨガ：ランダム化比較試験のメタ分析的レビュー

心的外傷後ストレス障害（PTSD）に対して、ヨガが有効であると言われておりますが、まだまだ科学的根拠は弱いようです。

高校生の鬱病・不安、およびストレスに対する瞑想・ヨガ・マインドフルネスの影響について：メタ分析

にとなく「ヨガとか瞑想とか、ストレスにいいよね！」と認識されていますが、それっと本当にいいの？なんとなくの解釈で教育機関にも導入・介入させていい訳？ということで、Breedvelt先生をはじめとすヨーロッパチーム（オランダ・イギリス・ドイツ）が過去の研究論文訳（12,000）を調査しました…

1年間のヨガトレーニングのメタボリックシンドロームへの効果

歳を取るにつれてお腹周りのぜい肉が落ちにくくて…」

　「脂肪とは別に中性脂肪ってやつがあって…」

大人になるとお腹周りの話題が少し増えたり、しませんか？

　もちろん見た目も大事（好きな服を着こなしたい！ですよね）ですが、健康はもっと大事です。

鬱や不安症に対してのエクササイズ、ヨガ、瞑想の効果とは

近所をランニングしたり、遊びで卓球したり、体をすこし動かすだけでも「あぁなんだか心もスッキリしたな」という経験、ありませんか？最近の日本では、フィットネスの面でも、メンタルヘルスの面でも、「ヨガってけっこーいいよね」という風潮を感じます。そんな中、Saeedさん達研究者が、療法としてのヨガは、特にうつ病に対して良い（ポジティブ）の効果を示し……

中高年の方を対象とした身体・呼吸器官系へのヨガの効果

週1回のヨガのレッスンでも、身体的・呼吸機能的に科学的根拠のある改善が確認されました。

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　ちょっと気分が乗らないな…という時も、週一回以上のペースが保てるように頑張ってみたら、体にとても良いかもしれませんね。