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瞑想 self-awareness
自身を理解する為のヨガ、瞑想
瞑想とは？
「瞑想ってなんだか良いらしいよ」という台詞、きっと誰しもが一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。そのセリフは、きっと友達から─、職場の同僚から─、はたまたあなたが好きなタレントやアーティストから─、どなたが仰ってましたか。
2000年代に入って、「瞑想は──に良い効果をもたらす可能性」という科学論文も多く発表されたり、瞑想の良い側面を「マインドフルネス」と表現したり、なんだか瞑想自体がもてはやされました。2020年前後には、「あれ、やっぱり瞑想ってそんなに関係ないかも…？」という意見も出される訳ですが、なんだかんだ「いや、瞑想ってやっぱり良い効果あるかも」という説が後押しされている、そんなおもしろい状況でもあります。
僕自身、科学は大好きですが、個人的な感覚では瞑想は測定結果以上の効果であったり、研究では効果測定しづらい事象に対して、大きく且つ良い影響を与えているものであると思っています。簡単なところでお伝えすると、例えば、朝に瞑想をすることが習慣になると、日常的に他のことも習慣化しやすくなります。ジョギングすることや、語学の勉強をすること等にも、プラスの影響が出ると実感しています。
ヨガでは、ボーっとする為に瞑想をしているわけではないんです。むしろ、自分の考えと向き合い、その性質や癖を知ることにより、自分の思考/心の動きを上手にコントロールするために瞑想をするのです。ヨガでは、「真実を、本質を見極める力が大事である」とされています。
瞑想の大きな効果の一つに、人との関係性や物事との距離に対するバランス感覚が養えることがあります。そうすると、常に変動する周囲の状況によって余計な不安や緊張を抱くことが減り、他人の言動によって自分の本当の気持ちが揺さぶられることがなくなっていくのです。
「環境も、肉体も、心の状態も常に変わるけど、本来のあなた自身は変わらないでしょう」ということを、ヨガは教えてくれます。どうですか、自分の中の“変わらないもの”を知りたくなりませんか。「瞑想」と聞くと小難しい感じがするかもしれませんが、瞑想は“ただの体験”なんです。
瞑想
studio Sahana
瞑想ベーシックコース
30時間
少し本格的な瞑想のコースです。誰もが瞑想を日常的に行えるようになる為の基礎を固めていただきます。特に「身体」と「呼吸」についての智慧と実習力を養います。また、本コースを修了すると「他人に瞑想を指導できるレベル」程度の知識と実践力が身に付くようカリキュラムを構成しております。
【お勧めの方】
▪仕事や子育てで思いもせず心が波立ってしまいやすい方
▪本やネットの情報だけでなく、瞑想を体系的に勉強をしたい方
▪すでにヨガインストラクター/セラピストとして活動している方
など
ヨガでは、“人”というものを様々な角度から観察、検証します。例えば、3つの体観から分析する「シャリーラ・トラヤ」、3つの意識状態を分析する「アヴァスター・トラヤ」。このコースでは、人を5つの層/鞘に分類し、「身体とは？」「生命活動とは？」「心とは？」などを数百年以上かけて検証してきた「パンチャ・コーシャ」と呼ばれる手法を用います。そして最終的には、5つの層/鞘を統合させ、ご自身によって「自分とは何か」を認識していただきます。
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基本的なカリキュラム：
※個人の状態や目的、生活環境によってカリキュラムは随時変更・調整されます
1,食物
【身体とは？人は食べたものでつくられるということ】
｜10時間
まずは目で見て確認できる肉体について学びを深めることが瞑想への第一歩です。自分の体がどのようにして成り立っているのかを学びながら観察していきましょう。病気をしたり怪我をしたり、太ったりした時に初めて自分の体の変化に気が付かれるという方も少なくないかと思います。当たり前すぎてあまり意識してこなかった身体に意識を向けると、ご自身の理解が深まる大きな一歩となるはずです。
［構成内容］
・食物と身体、構成と機能：3時間
・アーユルヴェーダが考える生命とは：2時間
・ドーシャと季節の関係「季節の養生法」：2時間
・身体の観察と姿勢の整え方「アーサナと呼吸」：3時間
など
2,生気
【生命活動とエネルギーの流れ】
｜10時間
物質的な体という輪郭を捉えてきましたら、次に「ではなぜ体が動くのか？」を学んでいきます。大昔のインドでは、儀式で動物を用いることがあった為、解剖学が発展するよりもずっと前から動物の体の中の構造は知っていました。臓器の構造は分かっていたが、なぜ臓器や肉体が動けるのかが未だ分からなかった時、体内エネルギーに注目しました。エネルギーと聞くと曖昧で少し怪しい気がするかもしれませんが、生物学的に代謝することもエネルギーの流れですよね。さて、体内にはどのようなエネルギーが流れているのでしょうか。
［構成内容］
・身体を動かすエネルギーとは？：3時間
・プラーナとチャクラという考え方：2時間
・呼吸の不思議「呼吸のメカニズムと瞑想」：2時間
・いろいろな呼吸法：1時間
・リラクゼーションテクニック：1時間
など
3,意思
【感覚というもの、心と感情】
｜10時間
これまでの20時間でじっくりと身体の観察を行ってきました。そうすると、きっとあなたは更なる繊細なものを感じ取れるようになっているはずです。微妙な身体感覚や呼吸、血液の流れなど、今までにないほど感じ取れるのではないでしょうか。さて、ここから瞑想と日常についての学びと実践の時間です。
［構成内容］
・日常で起こる感情の揺れ方を考える：1時間
・瞑想の準備「体内を観察すること」：3時間
・生活習慣の正し方「ヤマとニヤマとルーティーン」：2時間
・瞑想をしてみる「さまざまな瞑想方法」：3時間
・自分の見つめ方、見つけ方：1時間
など
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【受講の方法について】
・各講義の日程は受講者様のお好きな時間にて開催
（通常のプライベートクラスのご予約方法と一緒です）
・全課程：オンラインクラス対応
各60分×30回＝30時間として学んでも良いですし、各120分×15回でも、各5時間×6回としても学んでいただけます。仕事や家庭の都合で時期によって学びのペースは様々かと思いますので、ご自身のちょうど良いペースに合わせてコースを進めていきましょう（コース開始時、コース中、随時調整していきますのでご安心ください）。
・コース修了までの目安期間：
8カ月（3~4時間/月の受講）～1年半（1~2回/月の受講）
【お申込み】
こちらの申込フォームよりお申し込みをお待ちしております。
【受講料】
1名様パーソナルでの受講料：
オンライン受講：330,000円
スタジオ受講 ：396,000円
2名様プライベートでの受講料：
オンライン受講：495,000円
スタジオ受講 ：594,000円
（※上記全て分割払い可）
個別対応での相談・説明会
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「自分にとってどのコースが適しているのか」、「そもそも自分にとって学び直しが必要なのか」等、現状のお悩みやご希望をどうぞお聞かせください。無料説明会もオンラインにて、パーソナルクラスで承っております。
Application Form
コースのお問合せ/お申込みについて
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こちらの「お申込み/お問合せフォーム」に必要事項をご記入の上、ご送信ください。こちらで確認ができ次第、折り返し、コースについての質疑応答や、疑問が解消されれば申し込み手続きについてのメールを差し上げます。
※弊スタジオでは、ご希望のコース内容を提供できるかをしっかりと確認させていただいております。その為、基本的には「無料オンライン説明会（スタジオ会員様*はスタジオにて開催可能です）」をご受講いただき、ご受講を検討していただきます。その後に、正式なお申込み手続きへ進んでいただくことをご了承下さい。受講料のお支払方法や、キャンセルポリシーに関しましては、手続きの中の同意書にてご確認いただけます。
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