検索

2020年3月12日

3/22(日)スペシャルケアWS

福山のヨガスタジオraviにて開催予定でしたが、この度はオンライン講座として開催いたします。詳細ページはこちらです（無料公開講座のお知らせは下記）普段は講座に参加できない方も、この機会に是非ともご検討いただければ幸いです。 2DAYS講座の内容をギュッと1日に濃縮いたしまして、ヨガとストレスについて選べる3本立て講座です。 3月22日(日) 「ヨガセラピー」 11：00－12：00 「ヨガと哲学と心の話」 13：00－14：00 「瞑想法とリラクゼーションテクニック」 14：30－15：30 ヨガやアーユルヴェーダ、リラクゼーションや瞑想を取り入れながら、セルフマネジメント（自己管理能力）が学べる1DAY講座です。 ───── ・各講座：3,000円（会員2,700円）／回・3つ全て受けても8,000円（会員7,000円） ※スタジオ開催での内容と変わらず、お得な講座になりましたオンライン講座開催に先立って、無料公開講座（30分）も開催いたしますので、お時間が合う方は是非とも覗かれて

2020年2月13日

スペシャルケアWS

広島県福山市にあるヨガスタジオraviさんにて、有難いことにWSを再び開催させていただきます。前回は「ヨガ」と「アーユルヴェーダ」という大きな枠組みでしたが、今回は「ココロ」と「カラダ」にフォーカスを当て、ヨガやアーユルヴェーダ、リラクゼーションや瞑想を取り入れながら、セルフマネジメント（自己管理能力）が学べる２DAYSの講座を開催します. 詳細のページはこちらより ─１日目─ 【体のためのスペシャルケア】＜午前講座＞ 10:00-12:00 ▪ヨガセラピー＜午後講座＞ 13:00-15:00 ▪実践アーユルヴェーダ理論 ───── ─２日目─ 【心のためのスペシャルケア】＜午前講座＞ 10:00-12:00 ▪ヨガと哲学と心の話＜午後講座＞ 13:00-15:00 ▪リラクゼーションテクニックと瞑想法 ───── 日時： 2020年3月21日(土)・22日(日) 午前 10:00 - 12:00 午後 13:00 - 15:00 場所：ヨガスタジオ ravi 広島県福山市一文字町２４－１福山コロ

2020年2月7日

ヨガと女性のストレス

女性の皆さん、ヨガをすると、気分はどうですか？なにとなく気持ちがスッキリしたり、体が軽くなった感じがしますか？国外の研究論文なのですが、女性のストレスや不安、うつ病に対するヨガの効果について報告されています。結論から申し上げますと、ヨガは、ストレス、不安、抑うつを減らすのに効果的な役割を果たす。したがって、それは補完的な薬として使用することができるであろう。とのことです。研究方法がかなり短期型（週3回（60～70分／回）のヨガクラスを4週間）だったのですが、効果が認められる結果が出たようですね。なので、「長くは続きそうにないけど、1か月だけ短期集中で頑張ってみようかな…」と、“とりあえず1～2か月”の気持ちで始められるといいかもしれませんね。詳細はこちらのページよりご覧ください。 #ヨガ #ヨガスタジオ #ヨガインストラクター #横浜 #桜木町 #関内 #石川町 #みなとみらい #元町中華街 #アーユルヴェーダ #ストレス #ストレスマネジメント #研究 #論文 #女性 #うつ病 #不安症 #不眠 #肩こり #腰痛

2019年10月10日

世界メンタルヘルスデー

こんにちは。今日（10/10）は世界メンタルヘルスデーだと、皆さんご存知でしたか？世界精神衛生連盟（WFMH）が1992年に定めたとされています。近年増加するメンタルヘルスへの関心ですが、これから年末へ向かっていく中で、あらためて自身の心の健康ってなんだろうと考える良い機会ですね。ヨガをすることもそうですが、「これをすると心が軽くなるな」というものが一つでもあると、毎日の生活がちょっぴり楽になるかもしれませんね。 #ヨガ #ヨガスタジオ #ヨガインストラクター #横浜 #桜木町 #関内 #石川町 #元町中華街 #みなとみらい #メンタルヘルス #カウンセリング #コーチング #ストレス #ストレスマネジメント #セルフコントロール

2019年6月21日

ヨガ×科学でトータルケアコース

別枠で承っていたトータルケアコースを皆さま全員がご予約できるようになりました。通常のプライベートクラスと異なる点は下記の通りです。 ▪問診票による現状把握で自分を客観視（スコア化して、グラフにします） ▪体質を判定して食事管理（無理のない改善指導） ▪自宅でヨガを行えるようにプログラムの組み立て・オンライン管理（選択） ▪毎日の食事を写真で管理・チェック、毎日の食事内容調整（選択） ▪「予算」と「期間」の設定等々。さらに画像付きで詳しい内容はこちらのページをご覧ください。皆さまのご予約をお待ちしております。気になる方は、お気軽にお問合せくださいませ。 #ヨガ #ヨガスタジオ #横浜 #ヨガインストラクター #パーソナルトレーニング #食事管理 #ダイエット #プライベートクラス #ストレスマネジメント

2019年6月19日

期待することなかれ

大昔から｢自我／ego｣はストレスの根源とされていまして、｢私は～｣っていう考え方が自分自身を苦しめるんだぞってヨーガ行者さんたちは言ってきました。昔も今も人間のストレス要素ってほとんど変わらないんだなって思うと、現代でもヨガが流行る理由がよく分かりますよねぇ。エゴってなんなの？ということですがよく見られるのが｢私は客だぞ｣っていう考え方。他にも、｢おれは先輩だぞ｣とか、｢私は我慢してるのに、あなたは…｣とか。自分は自分、他人は他人なのに、ですね。他人の事をそっと放っておけるのも優しさじゃないでしょうか。 #ヨガ #ヨガスタジオ #横浜 #石川町 #元町中華街 #元町 #ストレスマネジメント #カウンセリング

2019年6月11日

ストレスって実はいいやつ

ストレッサー（原因）に対する反応のことを「ストレス」と呼ぶってこと、ご存知でした？そう、つまり「良い反応」も含めてストレスと呼びます。 …良い反応？と思われたかもしれませんが、・お風呂に入ること・マッサージしてもらうこと・食事することこれらも立派なストレッサーであり、しっかり反応しています。極端な例を挙げると、道端で知らないおじさんにハグされたら気分だだ下がりのストレス…だと思いますが(苦笑)、大好きな人とハグすると気分が高揚して気持ちの良いストレス、です。そして僕たち人間はストレスを感じながら常に進化/成長してきました。もはやストレスと成長はセットです。大変な仕事を乗り越えたら、グッと成長している自分を実感しませんか？ツライ練習をやり遂げたら、試合での成績がグッと上がりませんか？ストレスを感じる要因（ストレッサー）はいつも同じ。では、善し悪しを分ける決め手となるのは、、、？ずばり「脳/思考」です。ストレスが体に悪影響を及ぼすのはそう信じるからだ、と新しい研究が示唆しています。 ―心理学者ケリー・マクゴニガルスト

2019年6月7日

体の姿勢と、心の姿勢

姿勢は心を表し、心は姿勢を表す― なんて言われるのを聞いたことはないでしょうか。ついつい頑張りがちなヨガのポーズ。体を柔らかく使う為にはまず、心から柔らかくと思っています。人の生まるるや柔弱、其の死するや堅強なり。万物草木の生ずるや柔脆、其の死するや枯槁す。故に堅強なる者は死の徒、柔弱なる者は生の徒なり。人は生まれた時は柔らかくて弱々しいが死ぬ時は硬直する。すべて草木に至るまで生きている時は柔らかいが死ねば枯れて堅くなる。だから強固さは死の属性で、柔らかく弱々しく柔軟で力が入っていないのは生の属性である。 ―老子気が付きにくい心の硬さまだまだ未熟者の僕は、いつもお越しくださる皆さまに、色んなことを教えていただいております。特に最近は、下の年代の方に対しても素直に学ぶ姿勢の自分がいることに気が付きました。高校を卒業したばかりの男の子に「しっかりしてるなぁ」と感心したり、小学生になったばかりの女の子に「自己表現が上手だなぁ」と思ったり。他の方々から(特に年下の方から)学ぼうとする姿勢って、ふにゃっとした心じゃないとスッと入っ

2019年6月6日

ダイエット、ストレスマネジメント、アーユルヴェーダ等々

最近、ちょこちょこnoteに記事を投稿しております。そして過去に執筆し、当スタジオHPに掲載していたコラム記事もnoteへ移行を始めました。きっと皆さん全然気にされていない「なんで？」ってことなんですけど、 ▪noteで表示した方が見やすい（操作性） ▪関連する他の方の記事を見れる（知的探求心） ▪フォローしていただければ、最新記事をサクッと見られる（利便性）等の理由で移行を決めました。いやぁ、たくさんの方がたくさんの面白い記事を書いておられます。情報が楽しく便利にシェアされてゆく時代ですね。ヨガのここを知りたい！とか、アーユルヴェーダの記事をもっと書いてくれ！とか、インドの旅行プランを教えて！とかとか、皆さまのリクエストなんて頂けた際には、喜んで記事を書きます。現在移行した記事は以下世界で行われるヨガの研究。ダイエットにおけるヨガの可能性とは。ヨーガとアーユルヴェーダ、食事と心の安らぎ聖典から考える「現代社会におけるストレスマネジメントとしてのヨーガ」 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガスタジオ #アーユルヴェーダ

コラム＆エッセイ>>